10K3 아름다운 제주 국제 마라톤 대회 D-day ㅣ 10km 첫 참가 기다리고 기다리던 아름다운 제주 국제 마라톤 대회 D-day 입니다. 사실 집안에 크고 작은 일들 때문에 거즌 일주일 정도 운동을 하지 못했던 터라,이번 대회에 참가를 해야 하나 말아야 하나 고민을 많이 했습니다. 다행히 대회 전날에 일들이 잘 마무리 되면서 대회는 참가를 할 수 있게 됐는데,그런데 어제부터 내리던 비가 계속 멈추지 않았고 바람도 너무 심하게 불어서 사실 좀 걱정이 됐습니다. 대략 4,000명 정도의 인원이 참가를 하는 대회였고 운동장 주변에 주차할 공간이 없을 듯 하여,아침 일찍 조금은 서둘러서 출발을 했습니다. 7시 정도 대회장 초입에 도착을 하니 플랜카드가 맞이해 주었습니다. 대회장안은 주차 공간이 없을 듯 해서 바로 앞에 있는 김녕해수욕장에 주차를 했는데,지질트레일 행사도 어제부.. 운동 2024. 10. 20. 더보기 ›› 첫 10K 마라톤 참가 사전 준비 ㅣ 10K 코스 점검 이번 주 10.20일 생애 첫 10K 마라톤 대회 참가가 예정되어 있습니다. 막상 대회 기간이 다가오고 배번표까지 수령을 하고나니,조금씩 긴장이 되기 시작 했습니다. 그래서 잠깐 시간적인 여유가 좀 생겨서 미리 코스를 한번 뛰어 보기고 했습니다. 지도상으로 살펴본 10K 코스일단 구좌생활체육공원까지 가는게 생각보다 시간이 좀 걸려서,대회 당일 셔틀을 이용할지 자차를 이용할지 이순간에도 고민이 좀 되긴 합니다. 커뮤니티에서 보면 가급적 셔틀 이용하는게 좋다라는 의견이 많긴 했는데,자차를 이용해서 조금 일찍 가서 몸을 풀면 좋을 것 같다는 생각도 있어서 아직도 고민 입니다. 10K 코스는 대회 홈페이지에서 보면 해안도로를 끼고 있어서 경사가 그렇게 심하지는 않을 것 같다는 생각이 들었습니다. 생각보다 .. 운동 2024. 10. 16. 더보기 ›› 코 호흡 후 최대산소 섭취량 변화 ㅣ 비강 호흡 심박수와 케이던스의 변화를 보면서 나의 러닝이 어느 정도 자리를 잡아 가고 있구나 라는 생각이 들어서,지난 번 데이터를 수집했던 구간의 또 다른 데이터를 뽑아 봤습니다. 바로 최대 산소 섭취량 인데요.. 최대 산소 섭취량은 운동 중 마시는 산소의 양(ml)을 체중과 운동 시간(분)으로 나눈 값 입니다.이는 심폐지구력을 나타내는 일반적인 지표로, 수치가 높을 수록 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 저는 삼성헬스 앱을 통해서 심박수와 최대 산소 섭취량을 측정을 하고 있어,해당 데이터를 통해서 그 동안의 변화를 살펴 보려고 합니다. 최대 산소 섭취량과 런닝의 관계최대 산소 섭취량은 앞서 말한 것처럼,운동 중 마시는 산소의 양을 의미하는데요 심장이 강해질수록 또 다리 근육이 피로부터 공급받은 .. 운동 2024. 10. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
