달리기3 런클이어 이후 나의 케이던스 변화 지난 29일 김영복코치님 이하 런클리어 팀들과의 강습 이후,나만의 러닝 리듬을 찾기 위해 30일, 31일, 8.1일 3일 동안 개선된 결과를 보여주려고 합니다. 결과적으로 본다면 175 이상의 이상적인 케이던스 결과값을 찾게 되었고,이전과는 다른 보폭으로 러닝을 하면서 좀 더 먼 거리를 이전 보다 편안하게 뛸 수 있게 됐습니다. ** 케이던스 - 달리는 동안 발이 지면에 닿는 횟수, 즉 "분당 발걸음 수" 이전 포스팅에서도 얘기했던 것처럼,김영복코치님이 적정 케이던스는 180정도로 말씀 주셨고,180 정도로 유지할 경우 러닝 에너지 효율이 좋아지고 부상도 적어지며 결과적으로 전체적인 러닝 밸런스가 향상된다고 합니다. 29일 강습 후에 30일 케이던스는 정확히 180을 찍어서 저도 깜짝 놀았습니다. .. 운동 2024. 8. 2. 더보기 ›› 러너들이 함께하면 좋을 앱테크 추천 2ㅣ러너X(Runner X) 슈퍼워크에 이어서 러너들이 앞으로 관심을 가져볼만한 앱테크를 소개해 드리고자 합니다.예전에는 D-run 이라는 이름으로 런칭을 했었는데 Runner X 라는 이름으로 리브랜딩 되었습니다. 최근 고팍스에 상장이 되었고 AIR라는 토큰을 기반으로 하고 있습니다. 슈퍼워크처럼 걷고 달리면 AIR 토큰을 보상으로 받을 수 있고,앱 내에서 지갑을 생성하여 토큰은 외부로 내보내기도 하고 받을 수도 있습니다. 현재까지는 하루 2천보, 5천보, 1만보를 걸으면 각각 보상으로 AIR 토큰을 보상으로 주는데,하루 약 1AIR 정도를 보상으로 주고 있습니다.랜덤으로 주는 거라 보상 합계가 1AIR 를 넘는 경우도 있습니다. Runner X 의 주요 기능은?기본적으로 스트라바 등과 같이 GPS를 기반으로 러닝 기록을 저장할.. 재테크 2024. 7. 18. 더보기 ›› 러닝 시 호흡은 과연 어떻게 해야 할까? 모든 운동이다 그렇겠지만 러닝은 달리면 달릴 수록 정말 복잡한 운동인 것 같습니다. 처음에는 자세, 호흡, 속도 등 아무것도 신경쓰지 않고 달려도 무방합니다. 다만 그 성장에는 한계가 있는 것 같습니다. 제가 그랬습니다. 아무런 공부 없이 그저 달리기 자체에만 매달렸고, 어느 정도 달릴 수는 있지만 더 빨리 달리고 싶어도 그러지를 못했습니다. 한계에 부딪히게 되어 있습니다. 그래서 조금씩 공부를 했고, 어느 순간 부터는 달리는게 편안해지고 부상도 없었습니다. 제대로 달리기 위해서는 정말 많은 걸 신경써야 합니다. 일단 기본적인 자세 입니다. 달릴 때 무릎은 몸 보다 앞에 있어야 하고 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서 달려야 속도가 잘 붙습니다. 처음부터 속도를 내기 보다는 천천히 뛰면서 자세를 몸에 익히고.. 운동 2024. 7. 5. 더보기 ›› 이전 1 다음
