케이던스3 이젠 유산소 운동이 되어가는 러닝 ㅣ 심박수와 케이던스 관계 이전 포스팅에 러닝이 무산소 운동인지..무산소 운동인지.. 저희 러닝 결과를 가지고 이야기를 했었는데요.. 갤럭시 워치를 차고 운동을 하면서 측정된 데이터 값을 기준으로,심박수 구간을 체크해 보니 무산소운동을 하고 있었던 것을 알게 됐었습니다. 러닝은 유산소 운동인가... 무산소 운동인가...그동안 러닝은 당연히 유산소 운동이라 생각하고 러닝으로 살을 뺄 생각을 했었습니다.실제로 80키로가 넘었을 때 러닝으로 70키로 대까지 몸무게를 낮추는게 가능했습니다. 다만 일정 구간만2spapa.com 당연히 러닝 자체가 유산소 운동이 되는 줄 알았으나,의도치 않았던 무산소 러닝을 계속하고 있었던 것 이였습니다. 그리고 나서 케이던스 잡는데에 주력을 했고,그에 따른 유의미한 결과 값들이 나오고 있어서 관련 내용.. 운동 2024. 9. 5. 더보기 ›› 런클이어 이후 나의 케이던스 변화 지난 29일 김영복코치님 이하 런클리어 팀들과의 강습 이후,나만의 러닝 리듬을 찾기 위해 30일, 31일, 8.1일 3일 동안 개선된 결과를 보여주려고 합니다. 결과적으로 본다면 175 이상의 이상적인 케이던스 결과값을 찾게 되었고,이전과는 다른 보폭으로 러닝을 하면서 좀 더 먼 거리를 이전 보다 편안하게 뛸 수 있게 됐습니다. ** 케이던스 - 달리는 동안 발이 지면에 닿는 횟수, 즉 "분당 발걸음 수" 이전 포스팅에서도 얘기했던 것처럼,김영복코치님이 적정 케이던스는 180정도로 말씀 주셨고,180 정도로 유지할 경우 러닝 에너지 효율이 좋아지고 부상도 적어지며 결과적으로 전체적인 러닝 밸런스가 향상된다고 합니다. 29일 강습 후에 30일 케이던스는 정확히 180을 찍어서 저도 깜짝 놀았습니다. .. 운동 2024. 8. 2. 더보기 ›› 런클리어 전국투어 - 제주 참가 후기 그 동안 SNS로만 봐왔던 런클리어 전국투어에 참가 신청하여 다녀왔습니다.29일 제주시 애향운동장에서 진행이 됐고 30일은 서귀포시에서 강의가 진행이 됩니다. 유투브를 통해서 김영복코치님의 강의를 수없이 봐왔던 터라,이번에 실제로 경험해 보고 싶어서 다녀왔고 기초를 세심하게 가르쳐 주셔서 너무나도 좋은 시간이었습니다. 무릎은 항상 내 몸 앞으로이번 강습을 통해서 가장 먼저 배운 내용 입니다. 무릎을 내 앞으로 가져오고 자연스럽게 앞으로 내 디디면 몸이 앞으로 이동하고,그렇게 계속 움직이면 자연스럽게 동작들이 연결되서 달리기가 되는 것입니다. 처음에는 정말 어색하고 불편했던 동작 입니다. 의식적으로 무릎을 앞으로 빼다 보니 몸이 힘이 들어가고,내 달리기 동작이 너무나도 불편하고 어색하게 느껴졌습니다. .. 운동 2024. 7. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
