비강호흡2 코 호흡 후 최대산소 섭취량 변화 ㅣ 비강 호흡 심박수와 케이던스의 변화를 보면서 나의 러닝이 어느 정도 자리를 잡아 가고 있구나 라는 생각이 들어서,지난 번 데이터를 수집했던 구간의 또 다른 데이터를 뽑아 봤습니다. 바로 최대 산소 섭취량 인데요.. 최대 산소 섭취량은 운동 중 마시는 산소의 양(ml)을 체중과 운동 시간(분)으로 나눈 값 입니다.이는 심폐지구력을 나타내는 일반적인 지표로, 수치가 높을 수록 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 저는 삼성헬스 앱을 통해서 심박수와 최대 산소 섭취량을 측정을 하고 있어,해당 데이터를 통해서 그 동안의 변화를 살펴 보려고 합니다. 최대 산소 섭취량과 런닝의 관계최대 산소 섭취량은 앞서 말한 것처럼,운동 중 마시는 산소의 양을 의미하는데요 심장이 강해질수록 또 다리 근육이 피로부터 공급받은 .. 운동 2024. 10. 8. 더보기 ›› 러닝 시 호흡은 과연 어떻게 해야 할까? 모든 운동이다 그렇겠지만 러닝은 달리면 달릴 수록 정말 복잡한 운동인 것 같습니다. 처음에는 자세, 호흡, 속도 등 아무것도 신경쓰지 않고 달려도 무방합니다. 다만 그 성장에는 한계가 있는 것 같습니다. 제가 그랬습니다. 아무런 공부 없이 그저 달리기 자체에만 매달렸고, 어느 정도 달릴 수는 있지만 더 빨리 달리고 싶어도 그러지를 못했습니다. 한계에 부딪히게 되어 있습니다. 그래서 조금씩 공부를 했고, 어느 순간 부터는 달리는게 편안해지고 부상도 없었습니다. 제대로 달리기 위해서는 정말 많은 걸 신경써야 합니다. 일단 기본적인 자세 입니다. 달릴 때 무릎은 몸 보다 앞에 있어야 하고 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서 달려야 속도가 잘 붙습니다. 처음부터 속도를 내기 보다는 천천히 뛰면서 자세를 몸에 익히고.. 운동 2024. 7. 5. 더보기 ›› 이전 1 다음
