런닝4 코 호흡 후 최대산소 섭취량 변화 ㅣ 비강 호흡 심박수와 케이던스의 변화를 보면서 나의 러닝이 어느 정도 자리를 잡아 가고 있구나 라는 생각이 들어서,지난 번 데이터를 수집했던 구간의 또 다른 데이터를 뽑아 봤습니다. 바로 최대 산소 섭취량 인데요.. 최대 산소 섭취량은 운동 중 마시는 산소의 양(ml)을 체중과 운동 시간(분)으로 나눈 값 입니다.이는 심폐지구력을 나타내는 일반적인 지표로, 수치가 높을 수록 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 저는 삼성헬스 앱을 통해서 심박수와 최대 산소 섭취량을 측정을 하고 있어,해당 데이터를 통해서 그 동안의 변화를 살펴 보려고 합니다. 최대 산소 섭취량과 런닝의 관계최대 산소 섭취량은 앞서 말한 것처럼,운동 중 마시는 산소의 양을 의미하는데요 심장이 강해질수록 또 다리 근육이 피로부터 공급받은 .. 운동 2024. 10. 8. 더보기 ›› 7~10km 러닝 코스 추천 - 제주서중, 제주공항 부근 오랫만에 아침 6시에 집을 나와서 약 30분 정도 걸었는데,확실히 이전보다는 많이 선선해 져서 다시 모닝런을 해도 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 확실히 입추가 지나서 그런지 아침이 많이 선선해 졌습니다. 걸으면서 이런 저런 생각을 하다 보니 그 동안 달렸던 코스들은 한번 정리해 보고,새로운 코스들을 찾으면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 그래서 일단 자주 뛰고 있는 7~10km 코스를 한번 정리해 보면 좋을 것 같아,소개해 드리려고 합니다. 7~8km 코스 1 ㅣ 제주 서중 ~제주공항 이 코스의 가장 큰 장점은 이른 아침이든 저녁 상관 없이 안전한 러닝이 가능 하다는 점 입니다. 공항까지 쭉 뻗은 길을 따라 뛸 수 있는데 큰 도로의 인도를 달리는 코스이다 보니,아침은 차량 통행이 많고, 저녁에는 .. 운동 2024. 8. 13. 더보기 ›› 러닝은 유산소 운동인가... 무산소 운동인가... 그동안 러닝은 당연히 유산소 운동이라 생각하고 러닝으로 살을 뺄 생각을 했었습니다.실제로 80키로가 넘었을 때 러닝으로 70키로 대까지 몸무게를 낮추는게 가능했습니다. 다만 일정 구간만큼 몸무게가 내려오고 나서는 더 이상 체중 감량은 되지 않고 정체가 된 상태 입니다. 그러다 우연히 오늘 유투브 영상을 하나 보게 됐고,나는 그동안 유산소 러닝이 아닌 무산소 러닝을 하고 있다는 걸 알게 됐습니다. @출처: 유투브 백관장(www.youtube.com/@easystrength101) 무산소 러닝을 하고 있었다위 영상을 보고 그동안의 러닝 기록들을 찾아 보았습니다.최근 3일 동안의 러닝 기록을 살펴 보니 대부분 무산소 운동 구간에서 심박수가 측정이 되고 있었습니다. 위 기록들은 순서대로 7.17일, 16일,.. 운동 2024. 7. 19. 더보기 ›› 러너들이 함께하면 좋을 앱테크 추천 2ㅣ러너X(Runner X) 슈퍼워크에 이어서 러너들이 앞으로 관심을 가져볼만한 앱테크를 소개해 드리고자 합니다.예전에는 D-run 이라는 이름으로 런칭을 했었는데 Runner X 라는 이름으로 리브랜딩 되었습니다. 최근 고팍스에 상장이 되었고 AIR라는 토큰을 기반으로 하고 있습니다. 슈퍼워크처럼 걷고 달리면 AIR 토큰을 보상으로 받을 수 있고,앱 내에서 지갑을 생성하여 토큰은 외부로 내보내기도 하고 받을 수도 있습니다. 현재까지는 하루 2천보, 5천보, 1만보를 걸으면 각각 보상으로 AIR 토큰을 보상으로 주는데,하루 약 1AIR 정도를 보상으로 주고 있습니다.랜덤으로 주는 거라 보상 합계가 1AIR 를 넘는 경우도 있습니다. Runner X 의 주요 기능은?기본적으로 스트라바 등과 같이 GPS를 기반으로 러닝 기록을 저장할.. 재테크 2024. 7. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
