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신라스테이 플러스 이호테우 수영장 무료 이용(feat. 웨이브리스) 여름시즌이라 매번 휴일이 되면 아이들과 어디 놀러 가야하나 매주마다 고민 중인데,근처에 있는 신라스테이 플러스 이호테우 호텔에 수영장을 무료로 이용할 수 있다고 해서 알아봤습니다. 도민이랑 호텔 투숙은 부담스러워서 이래저래 알아 보던 중에 반가운 소식 이였습니다. 결과적으로 보면 무료가 아닌 무료 이용 이었고,어린 두 딸을 키우고 있는 부모의 입장에서 보면 여러모로 아쉬웠던 점이 있어서,혹시라도 무료로 수영장만 이용하실 분들이 있다면 꼭 참고해서 가셨으면 좋겠습니다. 하지만, 아이들이 수영장에 있던 시간 만큼은 누구보다 신나게 놀았고,즐거운 추억을 또 하나 만들고 와서 광복절 연휴는 그럭저럭 잘 보낸 것 같습니다. 제주도민이 무료로 이용하는 방법신라스테이 플러스 이호테우 수영장은 본래 투숙객만 이용가능하.. 여행 2024. 8. 16.
제주도 평생교육 다모아 서비스ㅣ온-오프라인 교육 지난 번 제주도 추가 배송비 지원 사업 이후에,도에서 하고 있는 사업들에 대해서 관심을 가지게 되었습니다. 그러다 제주도 공식 유투브에 다모아 시스템 오픈 소식이 있어 살펴 봤습니다. "제주평생교육다모아" 시스템은 도민의 평생학습 참여 확대를 위해제주지역의 평생교육 정보를 ":다 모아(Damoa) 제공하는 서비스 라고 합니다. 이전에도 도에서 제공하는 무료 온라인 교육 시스템들이 있긴 했으나,퀄리티가 많이 떨어져 거의 이용을 하지 않았는데 얼마나 개선이 됐는지 보고 싶어서 확인해 봤습니다. 평생교육 오프라인 강좌들도 많이 생긴 듯 하고,이번에 온라인 교육 시스템이 오픈 되면서 괜찮다면 저도 이용해 보려고 합니다. 다모아 시스템 이용 방법 및 현황평생교육 다모아 시스템은 기본적으로 도민들을 대상으로 하고 .. 일상 2024. 8. 14.
7~10km 러닝 코스 추천 - 제주서중, 제주공항 부근 오랫만에 아침 6시에 집을 나와서 약 30분 정도 걸었는데,확실히 이전보다는 많이 선선해 져서 다시 모닝런을 해도 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 확실히 입추가 지나서 그런지 아침이 많이 선선해 졌습니다. 걸으면서 이런 저런 생각을 하다 보니 그 동안 달렸던 코스들은 한번 정리해 보고,새로운 코스들을 찾으면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 그래서 일단 자주 뛰고 있는 7~10km 코스를 한번 정리해 보면 좋을 것 같아,소개해 드리려고 합니다. 7~8km 코스 1 ㅣ 제주 서중 ~제주공항 이 코스의 가장 큰 장점은 이른 아침이든 저녁 상관 없이 안전한 러닝이 가능 하다는 점 입니다. 공항까지 쭉 뻗은 길을 따라 뛸 수 있는데 큰 도로의 인도를 달리는 코스이다 보니,아침은 차량 통행이 많고, 저녁에는 .. 운동 2024. 8. 13.
소소하게 용돈벌기 앱테크_세번째ㅣ가자고, 스텝어스 최근에 갑자기 책 읽기에 꽂히면서 포스팅 보다는 독서에 집중하는 시기였습니다. 유시민님의 '유럽 도시 기행1~2', 베르나르 베르베르의 '퀸의 대각선1, 2', 클레어 키건의 ' 이처럼 사소한 것들', '맡겨진 소녀' 그리고 러닝을 하면서 듣고 있는 오디오북인 김호연님의 '나의 돈키호테'까지... 책을 읽는 습관을 들이여고 한 건 아이들에게 부모님의 독서하는 모습을 따라했으면 하는 바람에 시작 한 것도 있지만,나의 성장을 위한 좋은 밑거름이 될거라 믿고 있기 때문에 매년 일정량의 권수를 정해놓고 읽고 있습니다. 그래도 포스팅을 위한 글거리를 계속 고민 했고,지금 제가 계속 하고 있는 앱테크 중에서 슈퍼워크와 더불어서 빠지지 않고 하고 있는 두 개의 앱을 소개해 드리려 합니다. 슈퍼워크 만큼 상당한 유저를.. 재테크 2024. 8. 13.
중고차 매각 시 편리한 앱 - 헤이딜러 후기 그 동안 알뜰살뜰한 와이프님 덕분에 이번에 신차를 계약하게 됐습니다. 10년 넘게 탔던 차와 이별이다 보니 뭔가 시원섭섭한 마음도 있었지만,그래도 가족들과 같이 탈 새 차가 생겨서 너무나도 기쁜 마음으로 계약을 했습니다. 그러면서 기존 차를 어떻게 팔아야 할지 고민도 많이 했는데,결과적으로 "헤이딜러"라는 앱 통해서 빠르고 쉽게 처리를 할 수 있었습니다. 내가 준비해야 할 건 뭐가 있을까?헤이딜러 통해서 매각을 위해서는 일단 내차 사진을 먼저 등록해야 합니다. 저는 차 외관 사진을 위주로 찍어서 등록 했고,입찰 신청을 하면 매각 준비는 모두 완료가 된다. 내가 특별히 해야할 건 없고, 그저 많은 입찰가가 등록되기만을 기다리면 되고,궁금해서 현재 내차의 시세를 조회해 보니 아래와 같이 확인이 됐습니다.  .. 일상 2024. 8. 8.
제주 택배 추가 배송비 지원 사업 - 연간 40만원 한도 제주도를 포함한 도서 산간의 경우 택배로 물품을 배송 받는 경우,대부분 추가 배송비를 지불해야 하는 경우가 많습니다. 지난 번 러닝화를 구매하면서 해외 구매를 했었는데,처음에는 무료 배송인 듯 했으나 제주도의 경우 10,000원 추가 배송비가 발생 했습니다.  이러한 추가 배송비 부담 때문에 지속적인 도민들의 민원이 있었고,제주도는 추가 배송비 지원 사업을 시작 했지만 처음에는 신청 절차가 복잡하고 까다로워서 사업지 지지부진 했으나,최근 다시 지원 사업을 시작하면서 절차 등이 많이 간소화 됐습니다.  추가 배송비 지원 받기 위한 신청 절차  추가배송비를 지원 받기 위해서는 아래 조건을 만족해야 합니다. 제주에 주민등록 되고, 신청인 본인 명의로 택배를 이용한 개인 / 사업체(법인) 포함 시 지원 제외추가.. 재테크 2024. 8. 6.
런클이어 이후 나의 케이던스 변화 지난 29일 김영복코치님 이하 런클리어 팀들과의 강습 이후,나만의 러닝 리듬을 찾기 위해 30일, 31일, 8.1일 3일 동안 개선된 결과를 보여주려고 합니다. 결과적으로 본다면 175 이상의 이상적인 케이던스 결과값을 찾게 되었고,이전과는 다른 보폭으로 러닝을 하면서 좀 더 먼 거리를 이전 보다 편안하게 뛸 수 있게 됐습니다.   ** 케이던스 - 달리는 동안 발이 지면에 닿는 횟수, 즉 "분당 발걸음 수" 이전 포스팅에서도 얘기했던 것처럼,김영복코치님이 적정 케이던스는 180정도로 말씀 주셨고,180 정도로 유지할 경우 러닝 에너지 효율이 좋아지고 부상도 적어지며 결과적으로 전체적인 러닝 밸런스가 향상된다고 합니다. 29일 강습 후에 30일 케이던스는 정확히 180을 찍어서 저도 깜짝 놀았습니다.  .. 운동 2024. 8. 2.
런클리어 전국투어 - 제주 참가 후기 그 동안 SNS로만 봐왔던 런클리어 전국투어에 참가 신청하여 다녀왔습니다.29일 제주시 애향운동장에서 진행이 됐고 30일은 서귀포시에서 강의가 진행이 됩니다. 유투브를 통해서 김영복코치님의 강의를 수없이 봐왔던 터라,이번에 실제로 경험해 보고 싶어서 다녀왔고 기초를 세심하게 가르쳐 주셔서 너무나도 좋은 시간이었습니다.   무릎은 항상 내 몸 앞으로이번 강습을 통해서 가장 먼저 배운 내용 입니다. 무릎을 내 앞으로 가져오고 자연스럽게 앞으로 내 디디면 몸이 앞으로 이동하고,그렇게 계속 움직이면 자연스럽게 동작들이 연결되서 달리기가 되는 것입니다. 처음에는 정말 어색하고 불편했던 동작 입니다. 의식적으로 무릎을 앞으로 빼다 보니 몸이 힘이 들어가고,내 달리기 동작이 너무나도 불편하고 어색하게 느껴졌습니다. .. 운동 2024. 7. 30.
자기 자신을 컨트롤 하면서 달려보자 최근 날씨가 정말 많이 더워지면서 5시 반에 러닝을 하러 나갔다가 너무 심한 더위와 습기 때문에 포기하고 돌아선 적이 있습니다. 어지간하면 날씨가 더워도 참고 달리겠는데 그날은 정말 참기가 힘들어서 나가고 10분도 채 안되서 포기하고 들어왔습니다. 그 이후부터는 새벽러닝을 잠시 중단하고, 예전처럼 다시 9시 이후 야간에 러닝을 하고 있습니다. 야간 러닝을 하면서 새삼 느끼는게 요즘 정말 많은 분들이 러닝을 하고 있다는 사실 이었습니다. 러너들은 나를 자극하게 만든다.저는 이제까지 다른 친구들 혹은 크루들과 러닝을 해본 경험이 아직은 없습니다.유명 마라톤 선수는 주위 동료들과 러닝을 즐기라고 하지만 아직까지는 혼자서만 러닝을 하고 있습니다. 당근에서 가끔씩 야간 러닝 크루들을 모집해서 한번 참가해 보려고 .. 운동 2024. 7. 24.
제주도 아파트 분양가 정말 괜찮은걸까? 제주도내에서 가장 큰 부동산 이슈 중에 하나였던 오등봉공원 민간특례사업과 관련하여 제주시와 사업자 사이에 협상이 타결되었다는 소식이 들려왔습니다. 저 역시 가족들과 같이 살 공간으로 계속 관심을 가지고 지켜봤던 곳 중에 하나였습니다. 결과적으로 토지보상비, 건설비, 금융비용의 증가로 인해 최초 제안 당시 보다 분양가가 상승 되었고,아트센터 및 도서관 리모델링 공사비 등 공공 시설 부분에 대한 비용은 삭감이 되었습니다. 아파트 분양가는 3.3㎡ 당 2,628만원으로 결정이 되면서 85 ㎡ 기준 9억원 가량이 될 것으로 보입니다. 어느 정도 높아질거라고 생각은 했지만,이렇게나 분양가가 높게 책정이 될 거라고는 생각치 못했습니다. 중부공원의 사례는 충분히 고려한 것인지? 오등봉공원에 앞서 민간특례사업으로 분양.. 재테크 2024. 7. 23.
러너라면 꼭 써보면 좋은 앱ㅣ뉴발란스, 스트라바 러닝을 꾸준히 하고 계신분들이라면 뉴발란스, 스트라바 앱은 대부분 설치하여 사용 중이지 않을까 싶습니다. 저도 몇 달 꾸준히 한 덕분에 약 18만원 정도 하는 뉴발라스 프레쉬폼 V13 버전을 11만원 정도에 구매를 했었습니다.뉴발란스 앱과 스트라바 앱을 이용해서 현금처럼 사용 가능한 마일리지를 쌓은 덕분 입니다. 대략적인 시스템은 이렇습니다.뉴발란스 앱에 있는 스트라바 앱과의 연동을 통해서 러닝 기록을 저장하고 누적된 거리에 따라 월 최대 10,000원 까지 마일리지로 전환이 가능하고, 최대 10일치의 기록을 SNS에 공유하면 공유 1회당 100P 씩 쌓이게 됩니다. 그리고, 뉴발란스 앱을 실행하게 되면 자동으로 출석 체크가 되어 하루 50P 씩 추가로 적립이 가능 합니다. 그렇게 해서 저도 약 50,0.. 운동 2024. 7. 19.
러닝은 유산소 운동인가... 무산소 운동인가... 그동안 러닝은 당연히 유산소 운동이라 생각하고 러닝으로 살을 뺄 생각을 했었습니다.실제로 80키로가 넘었을 때 러닝으로 70키로 대까지 몸무게를 낮추는게 가능했습니다. 다만 일정 구간만큼 몸무게가 내려오고 나서는 더 이상 체중 감량은 되지 않고 정체가 된 상태 입니다. 그러다 우연히 오늘 유투브 영상을 하나 보게 됐고,나는 그동안 유산소 러닝이 아닌 무산소 러닝을 하고 있다는 걸 알게 됐습니다.  @출처: 유투브 백관장(www.youtube.com/@easystrength101) 무산소 러닝을 하고 있었다위 영상을 보고 그동안의 러닝 기록들을 찾아 보았습니다.최근 3일 동안의 러닝 기록을 살펴 보니 대부분 무산소 운동 구간에서 심박수가 측정이 되고 있었습니다.  위 기록들은 순서대로 7.17일, 16일,.. 운동 2024. 7. 19.
러너들이 함께하면 좋을 앱테크 추천 2ㅣ러너X(Runner X) 슈퍼워크에 이어서 러너들이 앞으로 관심을 가져볼만한 앱테크를 소개해 드리고자 합니다.예전에는 D-run 이라는 이름으로 런칭을 했었는데 Runner X 라는 이름으로 리브랜딩 되었습니다. 최근 고팍스에 상장이 되었고 AIR라는 토큰을 기반으로 하고 있습니다. 슈퍼워크처럼 걷고 달리면 AIR 토큰을 보상으로 받을 수 있고,앱 내에서 지갑을 생성하여 토큰은 외부로 내보내기도 하고 받을 수도 있습니다. 현재까지는 하루 2천보, 5천보, 1만보를 걸으면 각각 보상으로 AIR 토큰을 보상으로 주는데,하루 약 1AIR 정도를 보상으로 주고 있습니다.랜덤으로 주는 거라 보상 합계가 1AIR 를 넘는 경우도 있습니다.  Runner X 의 주요 기능은?기본적으로 스트라바 등과 같이 GPS를 기반으로 러닝 기록을 저장할.. 재테크 2024. 7. 18.
용돈 벌고 싶을 때 할 수 있는 앱테크_두번째ㅣ아하, 아지트 지난 번 소개해 드린 머니닷과 캐시냥에 이어서 두 번째로 용돈벌기 앱테크를 소개해 드리려 합니다. 이번 소개해 드릴 앱은 바로 현금으로 쌓이지 않고,코인처럼 출금해서 현금화 할 수 있는 앱 입니다. 두 개의 앱을 소개해 드리려고 하며, 이 앱들은 본인이 활동한 만큼 포인트가 쌓이니 꾸준히 하시면 그 만큼 많은 금액을 현금화 할 수 있습니다. 그리고, 코인 가격이 상승하면 그 만큼 많은 현금화 수익을 이룰 수도 있습니다.저는 머니닷과 마찬가지로 5만원 정도의 수익이 나면 현금화를 하려고 지금도 틈틈이 하고 있습니다. PC로도 가능한 용돈벌이 앱_아하(aha) (초대코드: R9MMGR)아하는 네이버 지식in과 비슷한 시스템 이라고 보시면 편하실 것 같습니다. 질문을 하고, 올라온 질문에 답변을 하면 포인트가.. 재테크 2024. 7. 17.
러닝 시작 전 스트레칭은 필수!! 모든 운동이 다 그렇겠지만 시작 전에 항상 스트레칭을 필수 입니다. 체중 감량을 위해 아무것도 모르고 그냥 뛰던 시절에는 운동화 갈아신고 그냥 냅다 뛰기만 했습니다. 그 때 당시에는 체중도 체중 이거니와 뛸 수 있는 체력도 되지 않아 5분 이상 한번에 뛰지도 못했습니다. 어느 정도 달리기가 익숙해지고 나서도 준비 운동이나 마무리 운동 없이 계속 뛰기만 하니 결국 부상이 오고 한달을 넘게 고생한 기억이 있습니다. 러닝도 그에 맞는 사전 스트레칭은 필수 입니다. 특히 새벽 달리기를 하시는 분들은 달리기 시작 전 충분한 스트레칭을 하지 않으시면 부상을 입을 확률이 그만큼 높습니다.  러닝 강습 및 유투버로 유명하신 런클리어 김영복코치님은 이렇게 얘기하고 있습니다. 만약 1시간 동안 러닝할 시간이 주어진다면 1.. 운동 2024. 7. 15.
새로운 성장을 위한 첫 마라톤 대회 참가 신청 오늘 드디어 첫 마라톤 대회 신청을 했습니다. 물론 풀코스가 아닌 10km 입니다. 하프도 내년에는 도전을 할 수 있을 것 같지만 뭐든 차근차근 한 계단씩 밟고 올라가는게 더욱 의미가 있지 않을까 합니다. 무엇보다 이번 대회의 목적은 새로운 도전을 하는 남편 그리고 아빠의 모습을 아내와 아이들에게 보여주고 싶습니다. 이번 대회는 10월 열리는 '제16회 아름다운 제주 국제마라톤대회' 입니다. 2008년 처음 열린 이 대회는 기부와 나눔을 모토로 하고 있고 지난 15년간 총 3억 1천여 만원이 기부가 되었다고 합니다. 제주를 비롯한 세계 곳곳에 학교, 도서관 건립 및 낙후 지역에 태블릿 PC 지원도 하고 있다고 합니다. 러닝에 입문하기 전에는 이러한 대회가 있는지 조차 모르고 살았었는데 이렇게 지역 사회의.. 운동 2024. 7. 12.
러너들이 함께하면 좋을 앱테크 추천ㅣ슈퍼워크 Superwalk 앱테크에 관심을 가지기 시작하면서 가장 먼저 시작한게 바로 슈퍼워크 입니다. 처음에는 무료 버전으로 포인트를 쌓을 의도로 시작을 했는데 결과적으로는 러닝을 본격적으로 시작할 수 있게 도와준 고마운 앱 입니다. 그래서 지금도 꾸준히 하고 있습니다. 간단히 얘기하면 러닝 시작할 때 켜두고 포인트가 쌓이고 쌓인 포인트를 현금으로 전환할 수 있는 시스템이지만 그 안을 들여다 보면 생각보다 다양한 구조들이 얽혀 있고 실제 수익을 내기까지는 상당한 시간이 소요가 됩니다. 저도 아직 벌어들인 수익을 다시 계속 투자하고 있다보니 실제 현금화 하는 등의 수익은 없는 상태 입니다. 러닝을 계속하고 앱이 사라지지 않는다면 언젠가는 런닝을 하면서 용돈을 벌 수 있는 구조가 되지 않을까 기대해 보고 있습니다.슈퍼워크의 모드는 .. 재테크 2024. 7. 11.
여러분 비오는 날 우중 런닝을 해보신적 있나요? 요즘 같은 장마 시즌에 러너들이 가장 많은 고민 중 하나가 비오는데 운동을 나갈까 말까 일 것 입니다. 저 역시 최근에 가장 많은 고민이 비 오는데 나가야하나 이런 고민을 많이 합니다. 대신에 실내 헬스장 같은 곳에 가서 머신으로 뛰어볼까? 이런 생각도 많이 하고 합니다. 우중런에 대한 로망은 누구가 있을 텐데요..저 같이 런닝화 1개로 버티는 이에게는 너무 나도 걱정이 많습니다. 우중런 이후 신발을 말리는게 여간 쉽지가 않습니다. 그리고 혹시나 감기라도 걸리게 되면 와이프와 아이들에게 너무나도 미안할 것 같아서 걱정이 너무 많았습니다. 하지만 우중런에 대한 로망이 계속해서 마음속에 있긴 했습니다. 우연히 처음으로 경험하게 된 우중런저는 의도하지 않았지만 우중런을 몇 번 경함하게 됐습니다. 장마 시즌이라.. 운동 2024. 7. 10.
7.10일 부터 공인중개사법 개정사항 시행 예정 몇 해 전부터 전세사기에 대한 사건 사고가 수 차례 발생하면서 현재 대부분의 빌라들이 공실이 늘어나고 있는 상황이라고 합니다. 금액을 아무리 낮춰도 중개사무소를 들르는 고객들이 없다는 뉴스를 쉽게 접할 수 있습니다. 이러한 빌라들은 공실률이 점점 더 늘어가는 가운데 일부 지역의 아파트 거래금액은 점점 치솟고 있는 상황인걸 보면 진짜 부동산 시장을 예측하는 건 정말 어려운 일인 것 같습니다.저 개인적으로는 회사에서 비슷한 영역의 업무를 했었던 터라 업무 능력을 키우기 위해 19년 30회 공인중개사 시험을 치뤘고 운이 좋게 합격을 해서 자격증을 보유하고 있습니다. 교육을 듣고 소속공인중개사 업무부터 시작해서 부동산 관련 직종을 알아보기도 했었지만 현실적인 문제가 있어서 현재 직장에 계속 머무르고는 있습니다... 재테크 2024. 7. 9.
장거리 러닝을 위한 LSD 훈련법 모든 러너들의 목표 중에 하나가 마라톤 풀코스 완주일 겁니다. 저도 마찬가지 이구요.마라톤 풀코스를 달리기 위해 10KM 부터 차근차근 도전하고 있습니다. 그러면서 러닝에 대한 공부를 조금씩 하고 있습니다. 기초 자세부터 호흡법, 착지법 등 가장 기초적인 부분들에서부터 하나씩 배워 나가고 있는 중 입니다. 저는 기초가 가장 중요하다고 생각하는 사람이라 정말 많이 익숙해질 때까지 계속해서 연습을 해 나갈 예정입니다. 매일 아침 달리면서도 자세에 신경쓰다보면 속도가 느려지고 호흡이 틀어지고는 합니다. 속도에 대한 욕심이 없는건 아니지만 몇 개월 정석으로 달리기를 하다보니 빠르게 달리는 것보다는 천천히 즐기면서 달리는 것도 러닝의 즐거움이라는 걸 배우게 됐습니다.그렇게 조금씩 익숙해지면서 LSD 훈련이라는 새.. 운동 2024. 7. 9.

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